体重方程式　

怖いけど無視はいけないと思って今朝体重計に乗りました！
正月明けに体重計に乗るのって勇気あるでしょ？　笑

見てびっくりしました
がががが～ん！です

人生ＭＡＸ体重近し！　
笑い事じゃないね

昨日主治医が見つかる診療所で糖質制限・カロリー制限徹底比較SP見ましてね
これなら出来そうかなと思ってまず体脂肪と体重を測ったわけです
体重もだけど体脂肪がとても増えてます
これじゃ健康にも良くないので早速開始です　

まず今の体重を減らすためには
今の食事量からどれだけのカロリーを控えたらいいのかを計算をします

１日の食事から減らすカロリーの計算方法は？
体脂肪率と体重から、体重方程式を使って計算する。

女性　（体脂肪率−２０）÷６０×３０×体重
男性　（体脂肪率−１０）÷７０×３０×体重

私の一日に減らした方がいいカロリーは
（体脂肪率ー２０）÷６０×３０×体重＝４９８Ｃａｌ

コンビニのおにぎりなら４個ちょっと？
カレーパンなら２個ちょっと？

ハイ頑張ります！

信田缶詰(株)のイワシカレー
ぶつ切りのイワシが５個程入ってました　味はいいね
カレーのルーとして食べるにはちょっとルーが少な目　でも美味しい